Guide: Er du stresset - prøv talentudvikling.

Dagens tempofyldte verden er den fine balance mellem arbejde og privatliv blevet en udfordring for mange. Det konstante krav om produktivitet, kombineret med ønsket om personlig vækst og opfyldelse, fører ofte til stress og udbrændthed. At forstå, hvordan man navigerer i disse udfordringer, er afgørende for det generelle velvære.

organisationsudvikling

Af Per Bergfors

Per har 20 års erfaring indenfor management, salg og marketing i virksomheder. Arbejder desuden som Assistant Professor på CBS, og har derfor solid erfaring som talentudvikler, underviser og kommunikator.

del

Hvordan håndtere du stress?

Læsetid 10 min.

Kernen er anerkendelse og udvikling af personlige talenter, som kan tjene som en vej til at opnå mere kontrol over dit liv, reducere stress og nå personlige og professionelle mål.

Denne artikel dykker ned i det mangefacettede forhold mellem stresshåndtering, talentudvikling og balance mellem arbejde og privatliv, og giver indsigt og praktiske tips til et mere tilfredsstillende og afbalanceret liv.

 

Forståelse af stress og dens indvirkning

Definition og almindelige kilder til stress

Stress er en naturlig reaktion på krævende situationer og udfordringer. Det kan stamme fra forskellige kilder såsom arbejdspres, personlige forhold, økonomiske bekymringer eller endda manglen på overensstemmelse mellem ens evner og jobkrav. Mens stress er en normal del af livet, kan kronisk stress føre til alvorlige helbredsmæssige og følelsesmæssige problemer.

Konsekvenser af stress på sundhed, arbejde og privatliv

Kronisk stress påvirker næsten alle systemer i kroppen, hvilket fører til fysiske lidelser som hovedpine, søvnløshed og hjertesygdomme. På arbejdspladsen kan stress mindske produktiviteten, kreativiteten og arbejdsglæden. På det personlige plan kan det hæmme relationer og personlig vækst.

Personlige talenters rolle i håndtering af stress

At erkende og arbejde med sine naturlige talenter kan lindre stress. Når individer tilpasser deres arbejde med deres iboende evner, føler de sig ofte mere energiske, engagerede og i kontrol. Denne tilpasning skaber en følelse af kompetence og forbindelse, hvilket reducerer sandsynligheden for stress.

Talentudvikling og dens rolle i stresshåndtering

Trivsel opstår når man oplever, at egen kompetence er tilstrækkelig hvis man blot gør sig lidt umage. At det man laver har en vis social forbindelse – jeg er ikke ensom og det jeg laver betyder noget for andre og at man har en oplevelse af frivillig og selvreguleret omgang med læring og kreativitet.

Er du bevidst om dine talenter vil det ofte føles naturligt for dig ikke at blive stresset. Når du arbejder med dine talenter, omsætter dem til styrker, kender og forstår balancen imellem dit potentiale og det nuværende niveau. Vil du være godt på vej til at navigere uden om stress og jag.

Jeg har eksempelvis talentet undersøgende højt i min pallette. Det betyder at jeg synes det er at snyde sig selv blot at skimme nyhederne og være alment godt orienteret – jeg giver mig hellere i kast med at investere bare 10 minutter i at forstå nogle enkelte hændelser end at få læst hele opslaget. Jeg har lært mig selv, ikke at blive stresset fordi jeg ikke når det hele.

Har du lyst til at se de øvrige talenter, så kan du læse her 

Trives du med det du laver?

Selve disciplinen du udfører og opgaven du løser skal være meningsfuld. (Deci & Ryan 2017; Knoop, 2013).

For at undgå stress ved at udvikle dit talent, skal du først og fremmest være opmærksom på dine følelser og tanker. Hvad taler til din intuition, din mavefornemmelse, din nysgerrighed? Det er vigtigt at du er bevidst om, hvordan du reagerer på udfordringer og hvordan du håndterer dem.

Jeg er som person mere introvert end ekstrovert, det betyder at når jeg bruger mit talent kommunikerende, så giver det ikke mening for mig at stå på ølkassen og tale for at tale, jeg vælger mit publikum og mit indhold ud fra den faglighed jeg kan forsvare og er ansvarlig overfor.

Jobroller som konsulent, foredragsholder, ekspert, underviser er en naturlig kost når jeg dagligt udvikler og bruger viden.

Hvilke jobroller trives du godt med? Hvilke talenter bruger du når du arbejder?

Hvad laver du når du er opslugt?

Det er vigtigt at du giver dig selv tid og rum til at lære og udvikle dig. Det kan være en god idé at opdele dine mål i mindre, overkommelige delmål, så du ikke føler dig overvældet. Det er en god idé at tage pauser og give dig selv tid til at slappe af og reflektere.

Du skal være opmærksom på, hvordan du belønner dig selv. Det er vigtigt at du fejrer dine præstationer og oplevelser, så du holder gejsten oppe.

Neurologien har fundet, at vi vægter negative oplevelser større end positive, de flyder mere og kommer oftere – hvad kan vi gøre ved det?

Ved at følge disse tips kan du udvikle dit talent og undgå stress.

Knopp, 2014 har disse anbefalinger:

  • Prioritér ægte interesse områder
  • Undgå at overreager på negative følelser
  • Saml på gode oplevelser der åbner op, og glem negative oplevelser der snævrer ind
  • Læg mærke til de gode ting i hverdagen

Socialt spin  og det offentlige rum fokuserer på problemer. Tal om det positive, tænk omkring de ting der fungerer og forhold dig til de problemer der betyder noget.

Fri leg er den vigtigste aktivitet, hvad angår udvikling og vedligeholdelse af personlige kompetencer. Trivsel er livskvaliteter som fremmer præstationer og forebygger stress, trivsel giver lyst til at skabe mere og lære mere. Kan du huske hvad du legede med i går?

Leg fremmer trivsel, så hvordan leger du med dine talenter?

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan man reagerer på udfordringer og håndterer dem. Det er også vigtigt at være bevidst om, hvordan man bruger sine talenter og hvilke jobroller man trives godt med. Det kan være nyttigt at give sig selv tid og rum til at lære og udvikle sig, og det er også vigtigt at fejre sine præstationer. Det er lige så vigtigt at huske at lege, da dette fremmer trivsel og giver lyst til at skabe mere og lære mere.

Jeg har talentet udviklende meget højt, det betyder at jeg har let ved at hjælpe andre med at udvikle deres talenter, jeg spotter muligheder for forandring og ændret fokus hurtigt. Ofte hurtigere end personen selv. Jeg aktiverer aktivt udvikling gennem ledelse og samtale der gør potentialet mere åbenlyst. Når jeg samler op på mine oplevelser, oplever jeg at mange får glæde på disse hints. Alle virker ikke for alle, men når blot et par stykker er nok, er det helt fint.

Udvikling af talent kan hjælper dig med at:

    • undgå stress ved at give dig nye måder at tænke og handle på
    • få større selvtillid og selvværd
    • få større kreativitet og innovationsevne
    • få større koncentrationsevne og fokus
    • få større evne til at løse problemer og træffe beslutninger
    • få større evne til at håndtere komplekse situationer
    • få større evne til at kommunikere effektivt
    • få større evne til at håndtere stress og pres.
    • få større evne til at arbejde selvstændigt og i teams
    • få større evne til at udvikle og vedligeholde relationer.

Jeg leger med mine talenter, når jeg får mulighed for at lege med andres talenter. Listen er blot en mulighedsliste, jeg benytter når jeg giver feedback og coacher i forbindelse med talentudvikling.

Læs mere om operationel talentudvikling her.

Har du tabt overblikket over dit arbejdsliv?
Brug dine talenter til at reducere stress.

At forstå og udvikle personlige talenter går hånd i hånd med at opnå balance mellem arbejde og privatliv. Ved at afstemme ens karriere med medfødte talenter, bliver selve arbejdet mere engagerende og tilfredsstillende. Denne tilpasning vil føre til et mere balanceret liv, hvor arbejde og fritid komplementerer snarere end konflikter med hinanden.

Talentudvikling giver individer mulighed for at udmærke sig på områder, der naturligt resonerer med dem, hvilket gør arbejdet mere behageligt og mindre stressende. Dette letter igen en mere harmonisk balance mellem det professionelle og det personlige liv, hvilket baner vejen for generel velvære.

Det kan være noget så simpelt som at tegne, male, skrive, læse, lave mad eller endda træne, gå en tur eller?. Det er vigtigt at finde noget, der får dig til at føle dig godt tilpas og giver dig en følelse af tilfredshed. Det kan også hjælpe dig med at få et bedre overblik over dine problemer og hjælpe dig med at få et mere positivt syn på tingene. Det er vigtigt at huske på, at det er helt normalt at føle stress, men det er også vigtigt at finde måder at håndtere det på.

I sidste ende handler det om at erkende synergien mellem personlig vækst, stresshåndtering og en tilfredsstillende karriere. Ved at anvende de principper og praksisser, der er diskuteret i denne artikel, kan du bane vejen mod et mere afbalanceret, energifyldt og glædeligt liv.

Har du givet plads til lege med dine talenter i dag? Har du aktivt sat dem i spil sammen med andre?

Vi er så heldige, at vi har en professor på Århus Universitet som forsker i karrierer, Rie Thomsen har i sin Tænkepause bog Karriere, fra juni 2022 hvordan vi skaber karrieren eller hvordan den skaber os. Hun har mange gode overvejelser og kan klart anbefales til en lille tænkepause hvis din karriere er løbet fra din egen kontrol.

Min tolkning af nogle af hendes konklusioner er

  1. Skriv din karriere ønsker med blyant, så har du lettest ved at fange muligheden når den viser sig
  2. Se din karriere gennem dine egne øjne. Det er dit liv, så tag vare på det.
  3. Fastbrændthed i jobbet kan lige så godt skyldes at du udvikler dig i en anden retning end jobbet giver mulighed for, som at jobbet ikke mere har brug for dig. Fastbrænthed kan være et resultat af vane og nemhed. Men fordi det er nemt, er det ikke sikkert at det er godt for dig.
  4. Sig op, tag en pause lav noget helt andet. Giv dig selv en mulighed for omfordele dit liv.

Vi må huske, understreger hun også, at det ofte ikke er os, der er noget galt med, når vi mistrives i et job eller en uddannelse. Det kan være, at vi har det forkerte job eller de forkerte arbejdsopgaver, men vi er sådan set, ligesom vi skal være. Vi har det potentiale der skal til, vi har det drive og motivation der skal til, men er blot det forkerte sted på det forkerte tidspunkt.

“Indimellem må vi derfor udforske både os selv, vores værdier og vores arbejde. Og frem for alt ikke gøre os selv til fejlen,” siger professoren.

Undersøgelser viser, at de væsentligste grunde til opsigelser uden nyt job på hånden er stress, mangel på frihed og mening, inkompetent ledelse, arbejdsvilkår og kultur på arbejdspladsen samt manglende empati, udvikling og brug af kompetencer.

  • Arbejdsvilkår og kulturen på arbejdspladsen er den altovervejende grund til, at mange siger op.
  • Op mod 90 procent af deltagerne svarer, at opsigelsen kunne være undgået, hvis chefen havde haft tid til at sætte sig ned og tale med dem om mistrivsel for derefter at handle på dette.

“Jeg tror, at alle kan have gavn af at spørge sig selv: ‘Hvad er det for et liv, jeg gerne vil leve de næste fem år, og hvordan skal mit arbejdsliv passe ind i det?’ De beslutninger, du træffer i dit arbejdsliv, skal understøtte den tilværelse, du ønsker, ikke den anden vej rundt,” siger Rie Thomsen.

“Når man sætter livet først, kan det være, man får øje på, at man virkelig har lyst til at give den gas på jobbet. Det kan også være, man får øje på, at man i virkeligheden har lyst til at gøre nogle andre ting,” siger hun.

Og nu er tankegangen altså tilbage i form af en ny trend ved navn quiet quitting, som set med en arbejdsgiver vinkel er et ulykkeligt fænomen – man har på en måde fejlet ved ikke at kunne motivere og skabe et rum for trivsel for den enkelte på arbejdspladsen. Quite quitting betyder at flere og flere personer forlader deres nuværende job, uden at have noget nyt på hånden. De har simpelt hen fået nok. De er utilfredse med arbejdet som ikke betyder noget som helst for dem, ingen entusiasme, intet incitament til at bidrage.

Arbejde og fritid kan nogle gange virke som to adskilte verdener, der sjældent overlapper hinanden. En sund balance mellem disse aspekter er dog afgørende for trivsel og fremgang. Prioritering af tid til fritid, familie og personlige interesser kan bidrage til øget arbejdsglæde og forbedret mentalt velvære.

Praktiske tips til at opnå balance mellem arbejde og privatliv

  1. Fleksibel arbejdstid: At tillade fleksible arbejdstider som giver medarbejderne selvstændighed til at styre deres tid i overensstemmelse med personlige behov og arbejds behov
  2. Sæt grænser: Klart at definere arbejdstider og sætte grænser mellem arbejde og privatliv kan forhindre udbrændthed og opretholde en sund balance.

Invester i personlig vækst og hobbyer:  Engagere sig i hobbyer og personlige vækstaktiviteter uden for arbejdet hjælper med at forynge sind og krop og fremme et mere afbalanceret liv.

Litteratur

Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness

 Hans Henrik Knoop, Positiv Psykologi, 2013

del

Måske er disse blogs også noget for dig?

Talentfokuseret salgsstrategi

Salg er en af de vigtigste faktorer for vækst i enhver virksomhed. I dagens konkurrenceprægede markeder er det ikke længere nok at have dygtige sælgere. Derfor skal virksomheder have en salgsstrategi baseret på talent for at opnå succes og forbedre vækstpotentialet.

Læs mere
gratis test

Guide: Din Talentudvikling

Tillykke! Du har taget et skridt i retning af en gladere arbejdsdag, nemmere CV skrivning eller blot lidt mere viden. Hvad end der har drevet dig hertil så er vi glade for du er her. Talentudvikling er et begreb som længe har tilhørt sportsverdenen. Men det er ikke kun atleter som har talent – det har vi alle. 

Læs mere